By quideliovascularinc.it 
Tidur yang cukup memainkan peran besar dalam menjaga kesehatan jantung. Saat tidur, tubuh beristirahat dan memperbaiki sistem organ penting, termasuk jantung dan pembuluh darah. Kekurangan tidur menyebabkan tekanan darah meningkat dan kadar hormon stres seperti kortisol menjadi lebih tinggi. Jika dibiarkan terus-menerus, kondisi ini dapat memicu gangguan fungsi jantung dan sirkulasi darah.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi mengalami tekanan darah tinggi dan gangguan irama jantung. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon yang mengatur detak jantung dan metabolisme tubuh. Sebaliknya, tidur berlebihan juga tidak baik karena bisa menandakan masalah kesehatan lain seperti kelelahan kronis atau gangguan tidur.
Selain durasi, kualitas tidur juga penting. Seseorang bisa tidur 8 jam, tetapi jika sering terbangun di malam hari, manfaatnya tetap tidak maksimal. Oleh karena itu, menjaga kebersihan pola tidur — seperti menghindari stres berlebihan, menjaga pola makan sehat, dan berolahraga ringan — dapat membantu jantung tetap kuat dan berfungsi optimal.
Tidur yang baik adalah investasi bagi kesehatan jangka panjang. Dengan memberikan tubuh waktu istirahat yang cukup, kita membantu jantung bekerja lebih efisien dan menjaga keseimbangan seluruh sistem tubuh.